Как использовать тейп
Сегодня существует большой опыт использования кинезиолгических тейпов. Есть список классических аппликаций для самых распространенных проблем. Такие аппликации может сделать каждый.
Видеоинструкции
Тейпирование плеча
Такой вариант аппликации поможет уменьшить боль и даст хорошее ощущение поддержки для сустава.
⠀
• Отмерьте тейп длиной от средней трети плеча до середины надплечья. Нам понадобятся 2 полоски такой длины. Отмерьте третью полоску тейпа от середины грудной мышцы до середины лопатки. Закруглите края каждой полоски, чтобы они не цеплялись за одежду и/или экипировку.
⠀
• Разорвите и снимите бумажную подложку с края полоски, приклейте край (“якорь”) тейпа на уровне средней трети плеча. Растяните кожу, положив ладонь на противоположное плечо. Без натяжения наклейте первую полоску тейпа по задней поверхности плеча.
⠀
• Приклейте якорь второй полоски тейпа и растяните кожу передней части сустава, переместив руку за спину. После этого наклейте тейп без натяжения по передней части сустава. Интенсивно разотрите тейпы для лучшего приклеивания.
⠀
• Подложку третьей полоски ленты разорвите посередине и наклейте эту часть на зону боли без натяжения, после чего наклейте якоря и интенсивно разотрите тейп для активации клея.
⠀
Тейпирование Hallux Valgus
Аппликация для коррекции косточки первого пальца стопы, или Hallux Valgus.
⠀
Когда применяется:
⠀
• На первом этапе развития заболевания как коррекция.
• На позднем этапе развития заболевания как вспомогательный метод в составе комплексной терапии.
⠀
Что дает такая аппликация:
⠀
• Помогает снизить боль в области первого плюснефалангового сустава.
• Помогает скорректировать неоптимальное положение первого пальца, чтобы он не оказывал давления на остальные и не происходило дальнейшее усугубление состояния всей стопы.
⠀
Такая аппликация предпочтительнее, чем, например, ортопедические распорки. И вот почему:
⠀
• Тейп не мешает мышцам стопы двигаться. А это значит, что он не будет мешать и при выполнении терапевтических упражнений.
• Тейп максимально тонкий, поэтому не будет трудностей с подбором обуви.
• С такой аппликацией можно ходить от 3 до 5 дней.
Тейпирование поясницы
Одна из самых востребованных аппликаций – симптоматическая аппликация для поясницы.
⠀
Когда делают?
При болях, сниженном моторном контроле в зоне поясницы.
⠀
Как делают?
Обезжирить кожу, отрезать ленты необходимой длины, предварительно примерив тейп на спине пациента.
Аппликация выполняется без натяжения в растянутом положении тканей (округленная спина). Две полоски наклеиваются по мышцам вдоль позвоночника, третья полоска накладывается поперек на том уровне, где максимально ощущаются симптомы.
Не пренебрегайте ключевыми правилами в наложении тейпов:
- Обезжирить кожу.
- Закруглить уголки тейпа.
- Клеить без натяжения (исключение: специальные аппликации с небольшим натяжением).
- Растереть приклеенный тейп, чтобы активировать клей.
- Снимать тейп по направлению роста волос, максимально близко к коже. Можно пользоваться методом скатывания.
Для максимально комфортного удаления тейпа рекомендуем перед снятием пропитать его детским маслом.