Как использовать тейп?

База знаний по тейпированию от Ravetape. Здесь вы узнаете, как работают тейпы, что они могут, а чего не могут, и как правильно их применять.

Немного теории. Как работает тейпирование на самом деле и какого эффекта можно от него ожидать?

Рассказывает Марк Озолинь – врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог, мануальный терапевт.

Пошаговые фотоинструкции самых популярных аппликаций.

Как правильно тейпировать: 23 аппликации от шеи до стоп

Посмотреть
Видеоинструкции

Тейпирование плеча

Такой вариант аппликации поможет уменьшить боль и даст хорошее ощущение поддержки для сустава.

Как делать?

• Отмерьте тейп длиной от средней трети плеча до середины надплечья. Нам понадобятся 2 полоски такой длины. Отмерьте третью полоску тейпа от середины грудной мышцы до середины лопатки. Закруглите края каждой полоски, чтобы они не цеплялись за одежду и/или экипировку.
⠀
• Разорвите и снимите бумажную подложку с края полоски, приклейте край (“якорь”) тейпа на уровне средней трети плеча. Растяните кожу, положив ладонь на противоположное плечо. Без натяжения наклейте первую полоску тейпа по задней поверхности плеча.
⠀
• Приклейте якорь второй полоски тейпа и растяните кожу передней части сустава, переместив руку за спину. После этого наклейте тейп без натяжения по передней части сустава. Интенсивно разотрите тейпы для лучшего приклеивания.
⠀
• Подложку третьей полоски ленты разорвите посередине и наклейте эту часть на зону боли без натяжения, после чего наклейте якоря и интенсивно разотрите тейп для активации клея.
⠀

Тейпирование поясницы

Одна из самых востребованных аппликаций – симптоматическая аппликация для поясницы.

Как делать?

Когда делают?

При болях, сниженном моторном контроле в зоне поясницы.
⠀
Как делают?

Обезжирить кожу, отрезать ленты необходимой длины, предварительно примерив тейп на спине пациента.
Аппликация выполняется без натяжения в растянутом положении тканей (округленная спина). Две полоски наклеиваются по мышцам вдоль позвоночника, третья полоска накладывается поперек на том уровне, где максимально ощущаются симптомы.

Тейпирование Hallux Valgus

Аппликация для коррекции косточки первого пальца стопы, или Hallux Valgus.

В чем преимущества?

Когда применяется:
⠀
• На первом этапе развития заболевания как коррекция.
• На позднем этапе развития заболевания как вспомогательный метод в составе комплексной терапии.
⠀
Что дает такая аппликация:
⠀
• Помогает снизить боль в области первого плюснефалангового сустава.
• Помогает скорректировать неоптимальное положение первого пальца, чтобы он не оказывал давления на остальные и не происходило дальнейшее усугубление состояния всей стопы.
⠀
Такая аппликация предпочтительнее, чем, например, ортопедические распорки. И вот почему:
⠀
• Тейп не мешает мышцам стопы двигаться. А это значит, что он не будет мешать и при выполнении терапевтических упражнений.
• Тейп максимально тонкий, поэтому не будет трудностей с подбором обуви.
• С такой аппликацией можно ходить от 3 до 5 дней.

Тейпирование спины

Аппликация может помочь скорректировать положение шейного и грудного отделов позвоночника и улучшить контроль движения.

Как делать?

Что дает такая аппликация:
⠀
• Помогает скорректировать неоптимальное положение шейного и грудного отделов позвоночника.
• Помогает улучшить моторный контроль над движениями в позвоночнике.

Такая аппликация является более мягкой альтернативой корсету и имеет ряд преимуществ:

• Тейп не мешает двигаться, а значит мускулатура спины продолжает работать.
• Тейп комфортен в ношении, и ходить с ним можно до 7 дней.
• Тейп отлично сочетается с нагрузками.

Аппликация накладывается в нейтральном положении позвоночника без натяжения тейпа. Таким образом, при изменении положения тела человек ощущает дискомфорт от натяжения тейпа, который «напоминает» о том, что необходимо вернуться в желаемое положение тела.

Не пренебрегайте ключевыми правилами в наложении тейпов:

  • Обезжирить кожу.
  • Закруглить уголки тейпа.
  • Клеить без натяжения (исключение: специальные аппликации с небольшим натяжением).
  • Растереть приклеенный тейп, чтобы активировать клей.
  • Снимать тейп по направлению роста волос, максимально близко к коже. Можно пользоваться методом скатывания.
    Для максимально комфортного удаления тейпа рекомендуем перед снятием пропитать его детским маслом.

Еще больше о тейпировании

 

В партнерстве с образовательным центром Movacademy мы проводим двухдневые семинары
по кинезиотейпированию BASE + NEURO.

• BASE дает базовые навыки и понимание принципов и механизмов кинезиотейпирования.
• NEURO посвящен тому, как тейп действует на нервную систему, как использовать его в коррекции положения тела и в нейродинамике.

Семинары проходят в разных городах России, также возможен вараиант онлайн-обучения.

 

 

Кроме этого, доступны вебинары (в записи) и видеокурсы:

Как понять, что нужно затейпировать? Чем тейпирование поможет и в каких случаях не стоит на него полагаться?

Нюансы тейпирования в беге – практический опыт работы с учетом разных беговых дисциплин: трейлранниг, скайраннинг, гладкий бег.
Тейпирование ключевых зон: стопа, голеностоп, ахилл, колено, бедро, спина, плечо, шея.

Спикер: Наталья Лабзова – терапевт, врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог, мануальный терапевт, массажист.

ПОДробнее

29 видеоуроков, где вы рассмотрите:

  • теорию, механизм работы тейпа, основные правила наложения, меры предосторожности.
  • эффекты, которые оказывает тейп, основные аппликации при самых частых косметологических проблемах на лице и теле.

Онлайн-курс BEAUTY будет полезен и тем, кто хочет научиться тейпировать для себя, и тем, кому необходима эта методика для работы.

Спикер: Наталья Лабзова – терапевт, врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог, мануальный терапевт, массажист.

ПОДробнее